Saúde e bem-estar com capim-limão: receitas e dicas

Resumo: O capim-limão (Cymbopogon citratus) é uma planta aromática da família Gramineae, conhecida por nomes como erva-cidreira e citronela-de-java. Suas folhas liberam um aroma cítrico ao serem amassadas e contêm óleo essencial com compostos como α e β-citral e citronelal, conferindo-lhes propriedades terapêuticas. Cultivado em países tropicais, incluindo o Brasil, é utilizado na medicina tradicional e em fins industriais. Suas vantagens incluem o alívio de cólicas intestinais e uterinas, e atua como um suave calmante para ansiedade e insônia. As folhas podem ser preparadas em infusões para ingestão, e formulações caseiras incluem desde chás até óleos para dores musculares. A ingestão contínua sem filtragem adequada pode causar ulcerações no esôfago devido a microfilamentos em suspensão. Em suma, o capim-limão é uma planta versátil que combina fragrância e propriedades medicinais de forma harmoniosa.

Nome Científico: Cymbopogon citratus D.C. Staf
Família: Poaceae

Nomes Populares: Capim-limão, Erva-cidreira, Capim-santo, Capim-cheiroso, Citronela-de-java, Capim-cidró, entre outros.

Características Botânicas: O Capim-limão, de nome científico Cymbopogon citratus, é uma planta cespitosa de folhas longas, estreitas e aromáticas. Suas folhas liberam um odor forte de limão quando amassadas. Originária do Velho Mundo, essa planta é amplamente cultivada em climas tropicais, inclusive no Brasil. Ela possui poucas flores estéreis e raras em nossas condições climáticas. É utilizada tanto em âmbitos industriais quanto em hortas caseiras, especialmente na medicina tradicional. Para o plantio, é recomendado retirar grupos de 3 perfilhos uma vez por ano, replantando-os com um espaçamento de 50 x 80 cm. Pode ser submetida a até 4 cortes anuais.

Composição Química: Suas folhas contêm um óleo essencial (0,2 a 0,5%) com compostos como α e β-citral, nerol, geraniol, citronelal, terpinoleno, acetato de geranila, mirceno, terpinol, metil-heptenona, borneol, acetato de linalol, α e β-pineno, limoneno, linalool, β-cariofileno. Além disso, apresenta triterpenoides (cimbopogonol e cimbopogona), fenilpropanoides (ácidos cafeico, paracumárico e clorogênico), flavonoides (quercetina, kaempferol e apigenina), sitosteróis, saponinas, sais minerais e vitaminas. Há relatos de alcaloides no rizoma, porém essa presença necessita de confirmação.

Principais Componentes: Citral

Indicações: O Capim-limão é utilizado para aliviar cólicas intestinais e uterinas, bem como para quadros leves de ansiedade e insônia, atuando como um suave calmante.

Parte Utilizada: Folhas

Via de Administração: Oral

Uso Recomendado: Adultos e Pediátrico acima de 12 anos

Posologia e Formas de Uso:
– Infusão: 1 a 3g (1 a 3 colheres de chá) em 150mL (xícara de chá). Tomar 1 xícara de chá de 2 a 3 vezes ao dia.

Formulações Caseiras:
– Insônia, Nervosismo e Ansiedade: Colocar 1 colher (sopa) de folhas frescas picadas em 1 xícara (chá) de água fervente. Abafar por 5 minutos, coar, adicionar gotas de limão e mel. Tomar 1 xícara de 1 a 2 vezes ao dia.
– Reumatismo, Contusões e Dores Musculares: Amassar 1 xícara (café) de rizomas frescos com 1 colher (sopa) de óleo de coco. Aplicar no local dolorido duas vezes ao dia.
– Repelente de Insetos: Utilizar folhas secas como aromatizante e repelente de insetos. Trocar as folhas quando estiverem secas e sem aroma.
– Higiene Bucal: Colocar 1 colher (sobremesa) de rizoma fatiado em 1 xícara (chá) de água fervente. Fazer bochechos de 2 a 3 vezes ao dia.
– Suco: Preparar um refresco com o chá das folhas frescas e suco de limão. Filtrar bem e consumir ao longo do dia. As mesmas indicações da infusão se aplicam a esta preparação.

Contraindicações: Pode intensificar os efeitos de medicamentos sedativos.

Curiosidades e Dicas Adicionais: As infusões devem ser filtradas cuidadosamente para evitar ulcerações na mucosa esofágica causadas por microfilamentos em suspensão.

REFERÊNCIAS:
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Imagem de capa: https://paraibacultural.com.br/wp-content/uploads/2023/01/Capim-santo-Farmacia-Viva-850×560.jpg disponível em 02/09/2023